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泰伦·卢：哈登祖巴茨球权多 这对科林斯有些难&但他没做错什么

快船98-107不敌灰熊，大空位三分投不死灰熊就投死自己。相信大家都发现了一个有趣的现象，科林斯、桑德斯、布朗、克里斯蒂四人基本在场上进行大空位三分训练。原因也简单，灰熊对哈登和小卡持球时采用强延误，快船弱侧边角三分随便投！28岁的科林斯出战24分42秒，36岁的老将巴图姆此役出战30分52秒，最主要的原因是科林斯大空位三分8中2。科林斯外线三分手感不好，尤其第三节大空位三分3中0，卢指导也暴躁地失去了耐心：科林斯第三节4分46秒被巴图姆换下，此后DNP再未上场。巴图姆和桑德斯两个锋线的出场时间都比科林斯多，科林斯本季至今场均三分球命中率跌到了29.4%，外线投射缺乏稳定性。老将巴图姆场均三分球命中率37.8%，桑德斯场均三分球命中率35.6%，卢指导DNP科林斯无疑是想要更稳定的弱侧三分火力。但摆在快船目前的现实无疑是邓恩、科林斯、布朗、克里斯蒂被无限放空三分，指着巴图姆和桑德斯肯定投不死人！祖巴茨此役全场出战34分47秒，仅6投4中得10分6篮板。不是哈登和小卡冷落祖巴茨不给他传球，而是灰熊的阵容配置可以在包夹哈登/小卡后再用4号位去轮转补防祖巴茨，根本不吃亏。灰熊首发内线组合是221公分埃迪+208公分DPOY小贾伦·杰克逊，替补内线组合是211公分兰代尔+213公分阿尔达马，一旦埃迪/兰代尔去大延误哈登/小卡，灰熊4号位放空科林斯轮转中路补祖巴茨，祖巴茨碰上灰熊四塔没有硬解权，更多选择了出球，此役几乎没有了声音。灰熊的防守轮转故意放空弱侧的科林斯/巴图姆/桑德斯/布朗，无论哈登、小卡还是祖巴茨在挡拆吸引协防后找弱侧底角空位三分的做法都没毛病。快船打法无私也合理，但科林斯领衔的弱侧射手群合计三分28中9打人根本不疼。灰熊有充裕的领防资源消耗小卡和哈登，201公分的3D锋线韦尔斯主防哈登，科沃德/威廉姆斯轮番和小卡肉搏。在保证对位防守硬度的基础上，灰熊还有了大延误夹击哈登/小卡持球进攻，里三层、外三层，灰熊老派的防守风格强硬撕咬，想赢球必须褪层皮。小卡23投24分，哈登13中6得18分7助4失误，祖巴茨6中4拿10分6板，灰熊的防守资源和硬度让快船三个攻坚核心极为难受。快船彻底和保罗分道扬镳后，产生的最直接问题无疑是哈登下场后怎么办。保罗此前在快船场均能出战14.3分钟，哈登休息后场上尚有一个控球手。DNP大洛让快船失去了替补五号位，卢指导的解决办法是用科林斯/布朗顶上小球5号位，快船衔接段改打小阵容。快船失去保罗后彻底没了替补1号位，卢指导只能明牌托管：哈登休息后，小卡带巴图姆+布朗+桑德斯+克里斯蒂，小卡客串组织前锋。哈登和小卡轮流交替带二阵容，这也是快船现今没有办法的办法，各队也都知道快船会这样做。灰熊的应对方法是中锋对位放空科比·布朗三分，五防四协防小卡。反观灰熊轮换，五上五下，“两套首发”真正帮快船实现了休赛期的口号。埃迪+杰克逊+韦尔斯+科沃德+威廉姆斯一组，兰代尔+阿尔达马+波普+康查尔+斯潘塞一组，十人轮换深度，全民皆兵，尤其外线全部都有三分射程。灰熊在祖巴茨坐镇的禁区莽下了60分，而快船禁区得分仅有36分，天差地别。原因也简单，快船仅有祖巴茨单中锋独苗一根，他一下场休息，快船小阵容直接被灰熊碾碎。灰熊通过内线高度优势轻松带起了传切和三分，内外结合，硬解球就让杰克逊低位招牌勾手生吃小卡。虽然快船有哈登和小卡两个持球强点，但灰熊实打实赢在了全民皆兵的阵容深度。快船的困境相信大家都看在眼里，首发邓恩和科林斯被放空，替补缺乏深度，只能欺负弱队，遇强队一碰就碎。快船上一战赢了老鹰，特雷·杨、杰伦·约翰逊、铂金都没打。此役面对没有明星球员的平民“无莫熊”，事实也证明了失去保罗并没有真正让快船变好。快船目前的处境彻底尬住了，科林斯+邓恩+祖巴茨同时在场空间便秘，这种情况的改善只能等琼斯复出才有可能缓解。替补深度几乎没有，毕竟快船自己DNP了大洛，还和保罗分道扬镳，替补1号位和5号位都无了，只能在衔接段摆小阵容。科比·布朗、桑德斯、克里斯蒂虽然被卢指导委以重任，但最关键的问题是没篮，尤其布朗和克里斯蒂被对手完全放空。任何球队对阵快船几乎都是明牌防守，往哈登和小卡脸上堆人，鼓励快船的半射手和边角料们疯狂进行大量的空位三分训练。毕竟相较于小卡、哈登、祖巴茨的硬解威胁，让其他人投显然是更明智的方式。快船难在目前的阵容并不具备稳定的弱侧火力，拼图质量不足以支撑他们在赢球。哈登/小卡+祖巴茨这套体系还能玩，但卢指导DNP球员解决不了问题，更重要的还是交易提升拼图质量，最起码大空位三分得有威胁，场上有了空间，快船三人组还有挣扎的可能。
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	司机专栏 高冷大叔眼中的NBA<img src="https://pic001-prod-new.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020251207230636064905_p.jpg"/>

事实证明快船烂和保罗无关！弱侧没篮是根源 强侧围剿登卡随便赢

保罗找登哥传话给卢！卢怒骂：QNMD保罗！打好你的球！执行战术！

船记：可考虑将科林斯交易至森林狼换兰德尔 后者或能帮哈登更多

海星体育11月13日讯 NBA常规赛，快船116-130不敌掘金。赛后，泰伦·卢接受了记者采访。谈到科林斯两场首发的表现，他说道：“我认为，由于哈登和祖巴茨在场上占据了大部分球权，这对他（科林斯）来说有些困难。但他并没有做错什么。”本场比赛，快船球员科林斯进攻端打得不好，他出战21分钟，6中1，三分1中0拿到2分4篮板2盖帽，正负值低至-22。<img src="https://pic001-prod-new.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020251113225527065378_p.jpg"/>

弗兰克：比尔下周初接受手术 术后需固定不动5到7天&拄拐4-6周

连续三场DNP！卢：签保罗之前就说过他不会每场都打 他也理解

前中国国家队主帅米卢在个人社媒发布一则视频，内容为自己同沈祥福、金志扬在寺庙为中国足球烧香祈福。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180308042226_p.jpg" width="757" height="621" /> 在参加活动期间，米卢、沈祥福和金志扬三人见面后第一件事则是来到了寺庙为中国足球烧香祈福，并称三人说好中国足球再次进入世界杯就来还愿。2002年，米卢蒂诺维奇带领中国队队史首次打入世界杯正赛，而沈祥福、金志扬则是米卢的教练组成员。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180308024803_p.jpg" width="776" height="946" /> <img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180309077057_p.jpg" width="734" height="663" />

米卢同金志扬、沈祥福为中国足球烧香祈福：进世界杯要来还愿

北京时间10月5日，2026CFA中国之队·重庆国际足球邀请赛中国对阵塔吉克斯坦的赛前新闻发布会在重庆龙兴足球场召开。据足球记者，中国队主教练邵佳一携队员高准翼出席。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180307098111_p.jpg" width="690" height="444" /> 高准翼发言 大家下午好，这两场比赛结束之后，球队这几天还是以恢复为主，同时也做了上一场比赛的复盘分析。跟着邵指导这几天在做针对塔吉克斯坦的战术演练。我觉得最后一场我们必须要争胜。全力以赴，希望能给重庆和全国的观众一个最好的答案。 记者问高准翼：前两场失利之后，大家情绪肯定很沮丧，队员们如何调整，来到最佳状态？ 高准翼：心态这块，确实上一场大比分失利，对球队的心态多多少少会有影响。但是我觉得我们还是要往前看，比赛已经过去了，做好总结。跟随邵指导开展这一场比赛的技战术演练，重拾信心。虽然已经经历两场失利，但我相信所有队员都已经准备好了，为最后这一场全力以赴。 记者问高准翼：站在你的位置角度来说，经过这两天的训练，整个后防线和整体团队的磨合、默契度是否有所提升？ 高准翼：关于防守，我觉得防守不管从什么角度来讲，是每天都要训练的内容。本期集训有来自不同俱乐部的球员，也有第一次入队的球员，不可能在很短时间内就把防守体系做到非常完美。但是我们已经朝着这个方向在努力，在进步、在改变。我也相信这一场我们能把防守做得很好。

高准翼：上场失利多少会影响心态；相信本场我们能把防守做好

许家印很早就看透了一件事：马云不爱钱，但架不住他有钱。所以，他有事没事就找马云聊足球。聊足球干啥？自然是给恒大足球俱乐部拉资金。马云说过不止一次，他不懂足球。但许家印不管这些，他只需要马云掏钱。于是，2013年前后，他开始了漫长的“钓鱼”工程。他请马云看比赛，定期给马云发战报，是不是还提醒一句“我们又拿冠军了”。愣是把一个连越位都不一定说得清的人，培养成了恒大足球的“精神股东”。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180306001580_p.jpg"/> 2014年6月5日，广州恒大御景半岛酒店。许家印与马云在广州恒大御景半岛酒店，联合召开“广州恒大足球俱乐部增资扩股战略合作发布会”，宣布阿里出资12亿元，占恒大足球增资扩股后50%股权。消息一出，全场俱惊。据许家印回忆，这笔生意是在香港一顿饭上谈成的。酒过三巡，许家印问：“恒大足球准备增资扩股，你入不入？”马云不假思索：“入！”第二天一早，马云打电话确认，15分钟敲定所有细节。马云自己说，没搞清楚球队值多少钱，随口报了个12亿占50%，许家印说好。签约时间定在6月5日11点11分，因为马云喜欢“双十一”。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180306052901_p.jpg"/> 而此时，最尴尬的莫过于绿城老板宋卫平。此前半个月，他还在信心满满地“证实”阿里要收购绿城足球49%股份，结果马云转头跟恒大“闪婚”。所以发布会上记者忍不住问：“为什么不是绿城？”马云答：“跟第一合作是我们的战略。”为了显示自己不干涉内政，马云还当场立下两条规矩：一是永远不进球员更衣室；二是永远不接球员电话。许家印相当满意，与马云一起笑呵呵地补充：俱乐部都是主帅里皮说了算。然而，马云做梦也没想到，这12亿投进去，不过7年时间，就打了水漂。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180307005768_p.jpg"/> 许家印的“金元足球”，实在是太烧钱了。2015年，恒大光引进高拉特、阿兰、保利尼奥三位外援，就砸了4000万欧元，折合人民币超过3亿元。队内国脚年薪动辄近千万，世界杯冠军教练斯科拉里的团队年薪更是数千万。2013年到2020年上半年，恒大淘宝俱乐部累计亏损超过86.35亿元。许家印的恒大集团出事后，球队也跟着塌方。2021年撤资，主力球员和教练组跑了；2022年降入中甲；2025年1月，广州队因历史债务过重、资金不足，未获职业联赛准入资格，正式解散。马云那12亿，连个水花都没泛出来。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180307035203_p.jpg"/> 当然，马云也不是没收获：恒大足球俱乐部改名“恒大淘宝俱乐部”，对他的品牌起到不错的宣传作用；在广东马云也算是积累了不少名气，毕竟恒大足球确实给广东人带来了快乐；最不济，也观看几场恒大歌舞团表演。如今，许家印一审被判无期徒刑，马云也退休了。只是不知当马云看到许家印的消息时，心中作何感想？

2014年，马云豪掷12亿入股恒大足球，不过7年就打了水漂

此次国际比赛日的4场热身赛，国足找的对手都很有针对性，马代二代是临时补位的，反倒是成为了国足的“救命稻草”，起码有一个能赢的队。第二场输给世界杯球队新西兰，外界并没有太多的质疑，能够认清双方实力之间的差距。第三场面对巴勒斯坦，不只被打进5个球，更是战术体系的崩塌，让外界开始怀疑邵佳一的执教能力，能否带队在亚洲杯突围。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180305029649_p.jpg" width="640" height="360" /> 邵佳一迎来了执教国家队之后压力最大的一场比赛，10月6日19:35，中国队迎战塔吉克斯坦。和巴勒斯坦情况类似，过往的交手战绩，已经没有任何的参考价值了，对手是在进步的。目前这支国家队，人手不足、默契不够，主教练邵佳一的执教经验同样不够丰富，热身赛一场能换11个人，可以上下半场两套阵容，但到了亚洲杯，没有容错空间。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180305015005_p.jpg" width="640" height="443" /> 这场热身赛只有一个目标，无论是战术打法，还是排兵布阵，都要按照背水一战，赢球的策略安排，而不是当成一场普通的热身赛，部分球员不具备国脚实力，没有为了锻炼新人而锻炼了，若比赛场面和对阵巴勒斯坦相同，又相当于白踢一场了。在安东尼奥率队拿下亚运会铜牌之后，他上任国足主帅的呼声很高，但这种可能性很低，安帅当U系列国字号教练更合适。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180306069683_p.jpg" width="640" height="360" /> 上一场赛后，邵佳一赛后有甩锅的嫌疑，表示有一些球员可能想着联赛、亚冠，无疑是认为球员没有全力以赴。对阵塔吉克斯坦的赛前发布会，邵佳一则是一改之前的说法，主动表示，自己是一名年轻的教练，也不会犯错误，这几天在不断的反思。核心问题是思想不够统一，看似集训时间较长，但所有球员真正到位的时间较短，想让球员在一周之内理解自己的战术很难。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180306069187_p.jpg" width="640" height="360" /> 邵佳一指出了输球的原因，本质上还是认为球员的问题多一些，没有达到他的要求和执行好战术。国足没有试错空间了，对阵塔吉克斯坦，不输球是底线，集训也有两周多了，总不能一套战术打法没有安排出来吧。亚洲杯之前，国家队最多有一个半月的时间集训，到时候难道时间就够用，球员能理解他的战术吗？对阵塔吉克斯坦，不输球是底线。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180306018413_p.jpg" width="640" height="360" /> 作为主教练，不管战术理念多先进，战术打法多高级，不会因材施教，谈不上一名出色的掌舵者。邵佳一这三场比赛，展现出来了战术思路是主动出击，显然目前这套人马，是踢不出来的，也不能说王钰栋、张玉宁等球员回归，国家队就能踢出攻势足球。倘若对阵塔吉克斯坦，还是一成不变，亚洲杯作为试金石，没有临时调整的空间了。与塔吉克斯坦的比赛，需要韦世豪、颜骏凌、蒋光太、刘洋和王上源等经验丰富的老将，撑起这场救赎之战。

国足没有试错空间了，不输球是底线，邵佳一：核心问题是思想没有统一

镜报：有俱乐部担心若将曼城逐出英超 可能导致欧超死灰复燃
 2026年10月4日 19:14:12&nbsp;&nbsp; | 体育24小时热点
 据《镜报》报道，在英超独立委员会裁定曼城被指控的115项违规罪名中的114项成立后，各英超俱乐部对于是否将曼城直接开除出顶级联赛产生了严重分歧。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180147070134_p.jpg" src-origin="https://pic1.zzlcjj.xyz/snsis/channel_content/zvf7GeJF2VgVqSTfjAGSOiRr5iRccM5ZZzfPMEaZZRmjCHmIWP3mEjKsvRpKliY9.jpg

镜报：有俱乐部担心若将曼城逐出英超 可能导致欧超死灰复燃

冰岛国门瓦尔迪马尔松：目标在小蜜蜂踢上比赛，不会一直甘当替补
 2026年10月4日 20:25:14&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据冰岛国家广播公司RÚV报道，冰岛国家队门将哈康-拉夫恩-瓦尔迪马尔松近日接受采访时谈到了自己在布伦特福德的处境。他表示，自己目前在俱乐部过得很好，希望能够争取更多出场机会，但也坦言不愿整个职业生涯都担任替补门将。<img height="1600" width="2400" img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180144007668_p.jpg"/>瓦尔迪马尔松在本次国际比赛日期间代表冰岛队参加了两场欧国联比赛，并且都有不错的表现。在冰岛主场迎战保加利亚之前，他表示，球队的目标是重新从欧国联C级联赛升级。瓦尔迪马尔松说道：“我们需要证明自己不应该待在C级联赛，并且完成这个小组的比赛任务。”不过，在本次国家队比赛开始前，瓦尔迪马尔松曾受到背部伤势困扰。他承认，自己一度担心可能因此退出国家队，但经过充分休息后，身体状况最终允许他继续参赛。他说：“我因此错过了布伦特福德的一场杯赛，但现在看来，那是一个正确的决定。”瓦尔迪马尔松是目前冰岛国家队中唯一效力于英超俱乐部的球员。将近三年前，他从瑞典球队埃尔夫斯堡加盟布伦特福德，但至今仍未能获得稳定的英超出场机会。谈到加盟布伦特福德后的经历，他表示：“从瑞典联赛来到这里是一次巨大的跨越，我花了一些时间才适应。不过，就目前的情况而言，我感觉非常好。”虽然瓦尔迪马尔松在英超联赛中的机会有限，但他已经在各项杯赛中获得了不少出场时间。对于目前的处境，他表示自己还没有因此感到焦躁。瓦尔迪马尔松说道：“我每天都在和一支非常优秀的球队一起训练，但我当然希望能够参加比赛，我的目标就是代表布伦特福德出场。”不过，他也明确表示，自己不会无限期地接受替补角色。“但是，如果我一直得不到什么出场机会……我肯定也不打算整个职业生涯都在布伦特福德担任替补门将。”瓦尔迪马尔松说道。

冰岛国门瓦尔迪马尔松：目标在小蜜蜂踢上比赛，不会一直甘当替补

葡萄牙经济部长：C罗对葡萄牙的价值远超足球
 2026年10月4日 21:10:14&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据The Resident报道，葡萄牙经济部长表示，C罗对葡萄牙的重要性远超足球。<img height="788" width="1400" img="" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180141092891_p.jpg"> 葡萄牙经济部长曼努埃尔-卡斯特罗-阿尔梅达表示：“很多人认识葡萄牙，都是因为C罗。”这番表态出现在C罗突然离开葡萄牙国家队集训的消息仍在持续发酵之际。据The Resident报道并经Now电视台转述，卡斯特罗-阿尔梅达表示，C罗对葡萄牙国际形象的提升作用非常大。他说：“克里斯蒂亚诺-罗纳尔多对葡萄牙形象的提升和展示有着巨大影响。”他甚至将这位葡萄牙球星形容为“葡萄牙最著名的企业”。卡斯特罗-阿尔梅达强调，自己“不是专家”，对于C罗与主帅若热-热苏斯之间的足球争议，他无意评判谁对谁错。他更关注C罗对葡萄牙的广泛意义，以及他在国际上的地位。这位经济部长认为，C罗的全球知名度让他成为葡萄牙的“价值和资产”。他表示：“葡萄牙最好能继续依靠这项资产。”他还说：“从提升葡萄牙形象和声誉的角度看，克里斯蒂亚诺具有极其重要的价值，葡萄牙如果能继续利用这一潜力，将会非常有利。”葡萄牙队正在备战周日晚上对阵挪威的欧国联小组赛第4轮比赛。与此同时，C罗决定返回俱乐部，他乘坐的飞机已从马德里飞往利雅得，预计将抵达那里。

葡萄牙经济部长：C罗对葡萄牙的价值远超足球

阿斯：C罗已返回利雅得，力争周五出战继续冲击生涯1000球
 2026年10月4日 21:25:14&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据《阿斯报》报道，C罗在离开葡萄牙国家队集训后已返回沙特阿拉伯利雅得，力争尽快随利雅得胜利恢复训练，以便出战当地时间本周五的比赛，继续冲击职业生涯1000球目标。<img height="828" width="1472" img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180141067925_p.jpg"/>“C罗事件”目前仍未解决，外界并不清楚更衣室内究竟发生了什么。若热-热苏斯在最近一次发布会上没有澄清任何相关问题，C罗本人也尚未就此表态。葡萄牙国家队主帅若热-热苏斯表示：“我们必须专注于对阵挪威的比赛，这正是目前的问题所在。在那之后，我们会有时间分析这里可能发生的情况。”与此同时，C罗于当地时间昨晚返回利雅得，希望尽快随利雅得胜利恢复训练。他希望出战当地时间本周五的比赛，继续追逐1000球目标。因此，C罗将不会参加对阵挪威的比赛，尽管据《球报》报道，若热-热苏斯与他之间存在和解的可能。从竞技层面来看，葡萄牙几乎已经锁定2027年3月举行的欧国联四分之一决赛席位，但目前仍不确定C罗是否还会再次身披国家队战袍。

阿斯：C罗已返回利雅得，力争周五出战继续冲击生涯1000球

官方：曼城后卫里科-刘易斯被补招进英格兰队
 2026年10月4日 22:11:28&nbsp;&nbsp;懂球帝
 官方消息，曼城后卫里科-刘易斯被补招进英格兰队。<img height="504" width="802" img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180108000491_p.jpg"/>英格兰队官方确认，里科-刘易斯已被补招进入英格兰队，他将随队备战周二在温布利球场对阵捷克的欧国联比赛。这名边后卫从英格兰U21队升入成年代表队，此前他帮助卡斯利执教的球队成功获得2027年U21欧青赛参赛资格。刘易斯目前已代表英格兰成年队出场5次，最近一次出场是在2024年11月。

官方：曼城后卫里科-刘易斯被补招进英格兰队

前厨师：C罗的饮食以有机、天然食材为主，并非昂贵食品
 2026年10月4日 22:11:13&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据《每日体育报》报道，C罗前厨师乔治奥-巴罗内透露，C罗的饮食以有机、天然食材为主，并非昂贵食品。巴罗内列举了鱼、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛油果、椰子油和黑米。<img height="675" width="1200" img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020261005180108007299_p.jpg"/>C罗效力于利雅得胜利，每天训练，日常饮食约有6顿，总热量约3200卡路里。报道还称，他采用一天5次短睡的作息，并配合冷冻疗法帮助肌肉恢复。巴罗内表示：“你必须像照顾一辆法拉利那样照顾自己的身体。”他还说，为C罗及其家人下厨时，他会严格控制糖、脂肪和碳水化合物。报道提到，C罗的饮食由专家个性化管理，注重优质蛋白和天然食物。鱼类是饮食的重要组成部分，常见选择包括剑鱼、海鲈和鲷鱼，此外还有低脂肉类、鸡蛋、全谷物、水果和蔬菜。他喜欢葡萄牙传统菜“bacalhau à Brás”，以碎鳕鱼、洋葱、土豆和鸡蛋制成；他也会避开超加工食品、冷冻食品和精制糖。C罗通常每隔3到4小时进食一次，每天约6顿。报道还称，他以90分钟为一个睡眠周期，常将睡眠分成一天中的5次短睡；在高强度比赛阶段，他曾表示总睡眠时间约为7小时15分钟。睡眠顾问尼克-利特霍尔斯协助他管理休息和作息。C罗的教练曾表示，C罗晚上会睡8到9小时，白天再午睡一到两次；只要有机会，他会和儿子小克里斯蒂亚诺一起午睡，也很少在23点后上床。报道还提到，C罗会在夜间起床喝水、锻炼后再继续睡觉，并重视训练后的补水。利特霍尔斯表示，许多年轻运动员受到失眠、焦虑和压力困扰。他认为，睡眠有助于大脑清除毒素，睡眠不足与多种神经系统问题有关，包括阿尔茨海默病。

泰伦·卢：哈登祖巴茨球权多 这对科林斯有些难&但他没做错什么

泰伦·卢：哈登祖巴茨球权多这对科林斯有些难&但他没做错什么